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Niños sanos de dientes a pies: niños y salud
10 Resoluciones de Año Nuevo para niños más saludables
Por Victoria Scanlan Stefanakos para niños sanos desde los dientes hasta los pies
Después de las noches, las pautas laxas y la comida ilimitada de las vacaciones, el comienzo del año nuevo es el momento ideal para hacer cambios saludables en la rutina de su familia.
Su primera resolución debería ser tomarlo con calma: en lugar de las grandes promesas, aborde las 10 pequeñas resoluciones de Año Nuevo para niños más saludables, prácticas fáciles de hacer que se suman, automáticamente, para ayudar a sus hijos a sentirse fuertes y felices.
10. Encienda cada mañana. Todos los días deberían comenzar con un desayuno equilibrado y lleno de proteínas, desde avena hasta batidos con proteínas en polvo, para comenzar el día bien, dice el Dr. Barry Sears, científico investigador y autor de Toxic Fat: cuando la grasa buena se vuelve mala y la zona Libros de dieta.
9. Detente para lavar. Junto con sus hijos, lávate las manos antes de cada comida. Sears dice que el exceso de microbios desgastan la inmunidad e introduce una enfermedad.
8. Come mucho más lácteos. Los niños construyen aproximadamente la mitad de su masa ósea para adultos durante la adolescencia, por lo que refuerza su ingesta de calcio con leche baja en grasa, yogurt y helado mientras pueda.
7. Suplemento con aceite de pescado. Si bien el multivitamínico de un niño cada día ayuda a compensar cualquier déficit de nutrientes, Sears sugiere que también brinde al aceite de pescado de alta calidad a los niños, que cuenta con los ácidos grasos omega-3 críticos que carecen de muchas dietas occidentales.
6. Alimenta sus mentes. Pregúntele a sus hijos sobre qué les gustaría aprender cada mes, luego programen algo de tiempo juntos, en un museo, la playa o la biblioteca, para aumentar su curiosidad e imaginación.
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5. Omita el refresco. Consejo de Sears: beba menos relleno nutricionalmente vacío reemplazándolo con agua carbonatada con sabor, que regula la temperatura corporal y lubrica las articulaciones.
4. Simplifique los refrigerios. Compre frutas y verduras precortadas o del tamaño de un bocado y guárdelos en bolsas de bocadillos en el refrigerador para que siempre estén disponibles bocadillos saludables. Además, a los niños pequeños les encanta clasificar y contar cantidades iguales, por lo que se divertirán mientras se cargan con vitaminas.
3. Obtenga un impulso de humor al aire libre. Opta por caminatas regulares para encontrar tesoros naturales. walk the family canine each day, or bicycle to the library. Breathing fresh air, basking in sunshine and feeling grounded in the natural world around us lift everyone’s mood.
2. Floss todas las noches. Incluso si sus hijos no pueden manejar el hilo dental solo, hágalo con ellos todas las noches. La ayuda ahora salvaguardará los dientes y las encías y construirá un hábito saludable para toda la vida.
1. Obtenga un busca. “We live in a society blessed to have so numerous activities that we often get into the mindset that much more is better. but much more isn’t better; much more is just more,” says child development expert Maureen Healy, author of the upcoming book growing pleased Kids: how to develop inner Confidence, Success, and Happiness. safeguard totally free playtime every day (for young children) or try time-out Thursdays, when your whole family chills together at home.
They might not seem like much, but the small steps you take now will guarantee a healthier year for your kids — and you.
has written for various publications and websites, including Martha Stewart Living, real easy and iVillage.com.
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