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9 Métodos para que el verdadero apelación duerma
La alta calidad y la duración del sueño que obtienes todas las noches puede tener un profundo efecto en la salud general de tu piel. Cuando dormimos, nuestros cuerpos se recargan. No solo se recargan nuestros cuerpos, sino que nuestra piel también lo hace. El Dr. Kaleroy Papantoniou es un dermatólogo de Nueva York con licencia de la Junta que describe que,
“Durante el sueño sanamos, traemos de vuelta y deshacemos de las toxinas de la piel. La privación del sueño afecta la capacidad del cuerpo para resaltar estas importantes funciones de la piel. Durante las primeras tres horas de sueño, su cuerpo comenzará a crear la hormona del crecimiento humano a partir de la glándula pituitaria. A medida que envejecemos, esta hormona es necesaria para el mantenimiento de la piel más joven y radiante. Sin esta liberación de hormonas, la piel no se repara a partir del daño cotidiano y, por lo tanto, induce el proceso de envejecimiento “.
Las dos horas intermedias de sueño son cuando se aumenta la melatonina. La melatonina es una hormona que es responsable de regular su ritmo circadiano (patrones de sueño/estela), sin embargo, también actúa como un antioxidante que ayuda a asegurar que la piel dañe los radicales complementarios.
Las últimas tres horas, o durante la etapa de sueño REM activa, disminuyen los niveles de cortisol (también conocido como la hormona de la ansiedad). El Dr. Papantoniou describe que “la temperatura de la piel también cae a su punto más bajo, lo que permite que los músculos se retiren, así como terminó siendo inmóvil, proporcionando la piel su curación más profunda de la noche”.
El Dr. Papantoniou suministra 9 métodos para dormir la verdadera apelación
1. Sumplementa su sueño
A medida que envejecemos, nuestros cuerpos naturalmente crean menos melatonina, lo que impacta la capacidad de nuestra piel para reparar el trabajo por la noche. Si quedarse dormido es terminar siendo mucho más difícil, puede beneficiarse de tomar un suplemento de melatonina o utilizar un producto tópico con melatonina para ayudar a la batalla a la disminución de los niveles hormonales. Melatonin funciona mejor si se toma por la noche unos 30 minutos antes de acostarse. Esto es cuando tiene su propósito, así como ayuda a aumentar la profundidad y la duración del sueño restaurativo. El sueño restaurativo, a su vez, se aceleran y mejoran el ciclo de trabajo de reparación de la piel, afirma el Dr. Papantoniou.
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2. Limpiar dos veces
¿Alguna vez te has lavado el maquillaje antes de acostarse, pero misteriosamente te has despertado con Liner manchado debajo de tus ojos? Resulta que eso es normal, especialmente si utiliza maquillaje duradero, lo que realmente hace en línea tanto como su afirmación. He aquí por qué: las bases de 12 a 24 horas, máscaras, delineadores, así como sombras de ojos están hechas con polímeros que no se disuelven rápidamente con jabón, así como agua o desmaquillador a base de agua.
El Dr. Papantoniou dice: “Para eliminar realmente todos los rastros de su maquillaje, tome el ejemplo del cuidado de la piel coreano y la ropa de su trato con una técnica llamada” doble limpieza “. Primero, utilice un limpiador a base de aceite para eliminar su maquillaje (el aceite descompone las ceras y el método de polímeros mucho más exitosos que el jabón y el agua). Puede comprar un limpiador de cosméticos a base de aceite para esto o incluso utilizar aceite de coco en una punta Q para eliminar cuidadosamente mucho más maquillaje terco. Luego, utilice un limpiador suave y sin SOAP para eliminar su piel de cualquier tipo de residuo sobrante. Un ejemplo de un limpiador suave es el limpiador suave de Vanicream o el limpiador facial Cerave ”
3. Hidrurar
Mientras duerme, su piel se repara naturalmente, así como se restaura, así como la limpieza antes de que la cama maximice este efecto. El Dr. Papanatoniou explica que, “Durante el día, su piel lucha contra todo tipo de asaltos, desde rayos UV hasta contaminación; Por la noche, hay menos daño que pueda hacer, por lo que los productos de apelación que aplica pueden ser mucho más efectivos. Aplicar cremas de noche para limpiar la piel en la noche es el mejor momento para suavizar la cara; Sin mencionar que puede sentirse relajante y relajante mientras se prepara para dormir “.
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4. Ponga una máscara de sueño
“Las máscaras durante la noche son un método fantástico para tratar su piel y proporcionarle atención adicional”, afirma el Dr. Papantoniou. La piel se somete a muchos más trabajos de reparación celular durante el sueño y puede ser mucho más receptivo a los productos en este momento “. Ella sugiere utilizar una máscara durante la noche varias veces a la semana en lugar de ir con su NORrégimen nocturno de mal. Simplemente limpie, cubra en una capa de la máscara y vaya a dormir.
5. Mantén tu cabello fuera de tu cara
Tire de su cabello hacia atrás en una cola de caballo suelta o envuélvelo en una bufanda antes de acostarse. Esto evitará que los aceites naturales del cabello se frocen en su piel. Esto es particularmente crucial si su cabello no está lavado o si usted es propenso a las salidas de acné.
6. Obtenga las fundas de almohadas ideales
Vale la pena invertir en algunas fundas de almohadas suaves, ya que la fricción de fibras de algodón más duras puede acelerar el avance de los pliegues a largo plazo. El Dr. Papantoniou sugiere probar una funda de almohada de seda o satén lisa, lo que evita el trauma a la piel, así como reduce la probabilidad de que su piel desarrolle líneas y arrugas mientras duerme. Del mismo modo, tenga en cuenta la modificación y la ropa de la almohada al menos cuando una semana.
7. rejuvenecer con un retinoide
Elija una crema o suero antienvejecimiento que tenga una potencia genuina. Estos derivados de vitamina A son cruciales para la piel de aspecto juvenil. “Pero dado que la exposición a la luz solar puede desactivar su potencia, es mejor aplicar retinoides por la noche”, afirma el Dr. Papantoniou. Comience utilizando una crema o suero que contiene retinol OTC cada dos noches hasta que la piel se vuelva mucho más tolerante a los efectos secundarios, que con frecuencia son sequedad y sensibilidad.
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8. Aplicar crema para los ojos
Si tiene problemas con las bolsas de los ojos y la hinchazón después de despertarse, aplicar crema para los ojos antes de dormir lo arreglará. Aplique con cuidado la crema alrededor de sus ojos, particularmente debajo para reponer la piel que rodea sus ojos. Asegúrese de permanecer hidratado durante el día; Esto puede ayudar a detener la retención de agua, así como luchará con su ingesta de sodio durante el día.
9. Cuida tu posición de sueño
Entrena a ti mismo para que no se acuesten. Esta rutina puede causar arrugas prematuras y arrugas. Es mucho mejor prepararse adecuadamente mientras duerme. Esto también impedirá que su trato se frote contra fundas de almohadas y sábanas. Si tiene suerte y puede dormir en usted, ese es el mejor método para detener las arrugas, así como los pliegues de los hábitos de sueño.
Sobre el Dr. Papantoniou
El Dr. Kally Papantoniou es un dermatólogo cosmético, con licencia de la Junta Americana de Dermatología. Se enfoca en inyectables, láseres, contorneado corporal, dermatología quirúrgica y médica. El Dr. Papantoniou es también un entrenador científico en el centro de salud y bienestar de Sinai en la ciudad de Nueva York. Ella aplica métodos profesionales, así como las tecnologías más nuevas para tratar a sus pacientes. La Dra. Papantoniou se enfoca en proporcionar a sus personas el mayor nivel de atención, con intereses especiales en opciones naturales y saludables para los tratamientos, así como la prevención de enfermedades. Enlace con la Dra. Papantoniou por medio de Twitter @drpderm o su sitio web www.drpapantoniou.com
Enlace a esta publicación: nocturno es el momento ideal para renovar Tu piel
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