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Para aquellos que sufren de alergias, el otoño puede ser miserable. A medida que las temperaturas nocturnas comienzan a disminuir, la ambrosía comienza a lanzar su polen. Según WebMD, el 75 por ciento de los que son alérgicos a las plantas de primavera también experimentarán reacciones a la ambrosía. Incluso si no hay ambrosía en su hogar, puede tener una reacción alérgica porque el polen de la ambrosía puede viajar cientos de millas. Además de las alergias de ambrosía, los pacientes pueden experimentar alergias de otoño debido a los ácaros de moho y polvo.
Síntomas de alergia de caída
Los síntomas de las alergias de otoño son similares a los de otras alergias estacionales. Cuando entra en contacto con un alérgeno, su sistema inmunitario libera histamina para contrarrestar el alergeno. Esto puede causar una gran cantidad de síntomas, que incluyen ojos acuosos, hinchados o rojos (conjuntivitis), estornudos, erupción, dolor de cabeza, secreción de nariz, ojos con picazón, tos, fatiga, congestión y círculos oscuros debajo de los ojos. Estos síntomas ocurren cuando el sistema inmune reacciona exageradamente a un alérgeno.
Reducción de su exposición
La mejor manera de evitar las alergias de otoño es evitar los desencadenantes. Desafortunadamente, puede ser difícil. Las siguientes ideas pueden ayudarlo a minimizar su exposición a alérgenos de otoño.
Mantener sus ventanas en casa cerradas y usar aire acondicionado
Use un filtro de alta eficiencia y cámbielo regularmente para ayudar a eliminar los alérgenos en su hogar
Use un deshumidificador para ayudar a mantener el aire en interiores seco
Use purificadores de aire HEPA para eliminar las partículas de polen del aire
Aspira y barre sus pisos a menudo para disminuir la exposición a los alérgenos
Mantenga las ventanas en su automóvil enrolladas para minimizar su exposición
Use una máscara de polen y el uso de gafas de sol puede ayudar a disminuir su exposición a los alérgenos de otoño
Si necesita salir al aire libre, hágalo por la mañana y realice un seguimiento de los niveles de polen revisando la Oficina Nacional de Alergias.
Cuando regrese en el interior, tome una ducha y cambie su ropa para disminuir la exposición
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Vitaminas, enzimas, hierbas y flavonoides para ayudar a mejorar los síntomas de la alergia
La vitamina C es un poderoso antioxidante y antihistamínico que suministra nutrientes inmunes en mejora de la alergia que necesita una alergia. Tomar una dosis diaria de vitamina C puede ayudar a disminuir la inflamación y el drenaje nasal.
Tomar la quercetina junto con la vitamina C también puede mejorar la efectividad de la vitamina C. quercetina ayuda a estabilizar las membranas de los mastocitos y previene la liberación de histamina.
Bromelin consiste en enzimas naturales que pueden ayudar a minimizar la hinchazón nasal y la mucosidad delgada. También mejora la capacidad del cuerpo para absorber la quercetina.
MSM ayuda a bloquear la receptividad de las histaminas en las membranas mucosas, lo que ayuda a detener la inflamación, la acumulación de líquidos y la hinchazón a menudo experimentadas por los pacientes con alergia.
La punzada ortiga funciona como un antihistamínico efectivo y ayuda a reducir la inflamación causada por la rinitis alérgica.
El aminoácido N-acetil L-cisteína ayuda a minimizar la viscosidad de la mucosidad en una víctima de alergia.
Estas vitaminas, minerales, hierbas, flavonoides y aminoácidos se pueden combinar para ayudar a construir el sistema de defensa natural de su cuerpo, disminuir la hinchazón y la inflamación en los pasajes nasales y el apoyo al suministro de las personas con alergias.
Alimentos que pueden aumentar la congestión nasal y la producción de moco
La congestión nasal ocurre cuando los vasos sanguíneos en los tejidos nasales se inflaman. Esto a menudo resulta en una producción excesiva de moco. Hay una serie de alimentos que pueden aumentar la inflamación y causar además la congestión nasal cuando sufre alergias. Echa un vistazo a estos alimentos que deben evitarse cuando sufre alergias de otoño.
Productos lácteos: los productos lácteos consisten en un agente formador de moco llamado caseína. La caseína es similar a un pegamento y puede aumentar la congestión nasal y la producción de moco en las personas con alergia.
Azúcares refinados: los azúcares pueden causar inflamación en el cuerpo. Cuando se produce esta inflamación, el cuerpo produce automáticamente mucho más moco para contrarrestar la inflamación.
Carnes: las carnes, especialmente las carnes rojas, pueden causar exceso de producción de moco que puede causar congestión nasal.
Productos de tofu y soja: los productos pueden aumentar la acumulación de moco y pueden sobrecargar las membranas mucosas en el cuerpo.
Sal: demasiada sal puede causar edema en el cuerpo, incluidos los pasajes nasales.
Mantequilla de maní: la mantequilla de maní es uno de los alimentos más formadores de moco. Esto puede causar coover congestia y dolores de cabeza en alergias que sufren.
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Alimentos que disminuyen la congestión
¿Sabía que los alimentos que come pueden afectar sus alergias nasales? Si está buscando disminuir la congestión de forma natural, eche un vistazo a la siguiente lista de alimentos para disminuir la producción de moco y le permita respirar más fácilmente. Estos pueden ayudar a aliviar naturalmente sus síntomas de alergia.
Los alimentos ricos en antioxidantes como la apio, la lechuga, los nabos, el kohlrabi, los espárragos, los rábanos, las papayas y los nabos no solo ayudan a mejorar el sistema inmune, sino que ayudan a disminuir la producción de moco.
Los ácidos grasos Omega-3 ofrecen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a aliviar muchos de sus síntomas de alergia. Las grandes fuentes de ácidos grasos omega-3 incluyen calabaza, pescado graso y frijoles, como frijoles auki, frijoles y frijoles pintos.
Amaranth es una gran alternativa a los granos que pueden causar una alergia al gluten.
El alga azul salvaje es rico en proteínas y minerales. Esta alga ayuda a mejorar la inmunidad en los pacientes con alergia.
La pimienta blanca consiste en capsaicina que ayuda a diluir el moco y disminuir la congestión nasal en las personas con alergia.
El vinagre, especialmente el vinagre de sidra de manzana, está cargado de antioxidantes y ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo. Si sufre de alergias y desea minimizar naturalmente la inflamación en los pasajes nasales, consulte los beneficios del vinagre de sidra de manzana.
La raíz y la manzanilla valeriana a menudo se usan para ayudar con el insomnio. Cuando duermes mal, tu cuerpo no puede sanarse adecuadamente. Tomar una dosis diaria de cualquiera de estas hierbas puede ayudar a minimizar la inflamación en todo el cuerpo, incluidos los pasajes nasales.
La miel local puede ayudarlo a ser menos sensible a los pólenses que se encuentran en su área. Esto es especialmente beneficioso para aquellos que sufren alergias de otoño a la ambrosía y otros tipos de polen que ocurre naturalmente en el otoño.
Los aceites esenciales como el limón, la menta y la lavanda ayudan a desactivar los senos paranasales y drenar el sistema linfático. Estos aceites esenciales también suministran antihistamínicos naturales para reducir los síntomas de las alergias de caída.
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Durante la caída, hay una gran cantidad de alergias que causan pólenes, ácaros y moldes de polvo. Aprender a disminuir su exposición a estos alérgenos y cómo comer para disminuir la congestión nasal puede ayudar a caer mucho más.
Sobre Elizabeth McMillan
Elizabeth McMillan, MS, CNS es una nutricionista certificada de la junta en Rose Wellness Center en Oakton, Virginia. Ella pone un fuerte énfasis en la relación entre nuestras elecciones de alimentos, el estilo de vida y el bienestar integrador. Elizabeth se especializa en diabetes, sensibilidades alimentarias, salud gastrointestinal, autoinmunidad, desequilibrios hormonales en hombres y mujeres, y otras complicaciones metabólicas.
Enlace a esta publicación: Consejos para lidiar con las alergias de otoño
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